血糖値 下げる コツ

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血糖値下げるコツは

現代の人達に多い血糖値の高い人。どうしてこのような人達が急増するのか?といいますと、いわゆる「贅沢病」が関連していると思われます。血糖値を下げる為には日々の生活習慣を見直しましょう。

血糖値を下げるコツ

血糖値を下げる為に効果的といわれている、サプリメントやお茶などは、実は小腸でのブドウ糖吸収速度を下げて血糖値を急上昇させないという効果のみで、実際には血糖値を下げる効能のものではないのです。こちらは注意して下さい。

血糖値を下げる一番のコツは、まずは医療機関にかかり、何が原因で血糖値が高いのか?という原因を追究して下さい。

血糖値が高くなる原因は人それぞれです。原因が摂取カロリーが多いや、運動不足が原因であれば、血糖値を下げるコツとして、食事療法や運動療法によって改善できます。

しかし肝機能の低下によるものが原因であれば医療機関での治療が必要になってきます。

逆に血糖値をあげないといけない時もあります。それは朝一番です。血糖値をあげる事によって、その日1日が快適に過ごせるともいわれています。

血糖値をぐんぐん下げるコツ

血糖値を下げるコツとして、一番ポピュラーなのがお茶です。種類はヤーコン茶やバナバ茶といわれ、実際血糖値が高いと病院で診断された方が、試したところ半年で血糖値がぐんぐん下がり半分になったといわれています(個人差はあります)。

という事は、お茶でなくても食べるものにも血糖値を下げるコツのある食べ物があるという事です。とくにヤーコンなどは、自然療法・自然食事医療といっても良い程の食べ物です。

ヤーコンの特徴としては、血糖値を下げるだけでなく、コレステロールも抑えられ、食物繊維も豊富な食物です。ヤーコンの形はさつま芋に似ています。さつま芋よりも水分が多く含まれていて、

尚且つ料理方法も工夫をすれば何種類ものアレンジがききます。ヤーコンはもともと自然の甘さを含んだ食物ですので、調味料があまりいりません。ヤーコンを料理した後に出るヤーコンの皮を天日干しにし、お湯で煎じれば自家製ヤーコン茶ができます。この2っを組合して毎日の食事に取り入れればけ血糖値もぐんぐん下がっていくでしょう。

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